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陆新宇是走读的，每天去乡中上学，都要在路上走两三个小时的路程。在学习的同时，他坚持挤出时间，坐在山中，钻入树林，吸山之灵气，融石之精光，化树之魂魄，调运内功，潜心苦练《防身秘籍》。
在《防身秘籍》中，功夫的高下取决于内功。一拳出去，内功大小，力量就不同，出击的效果会相差很大。
《防身秘籍》将内功分为五个等级：气境，光境，至境，化境，仙境。每升级到一个新的境界，都不是轻而易举的，要付出艰苦的努力才行。
经过坚持不懈的苦练，陆新宇的内功在不断升级，高一他练成第一级“气境”，力量达到一千公斤；高二他升级到“光境”，力量达到两千公斤；高三他练到“至境”，力量已达三千公斤。
爷爷还是个村医，他在给村民看病时经常带着他，对他进行言传身教。爷爷擅长中医针术。经过三年的实习教练，陆新宇掌握了奇门十八法等多种偏门针术。
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